【职场】第一天上班找不到状态？2条高效工作心得

对不起，我得了节后综合症

身体即将回归公司，但灵魂还在假期，虽然你嘴上说热爱工作，可你的身体还是无比诚实：

……

现在，我们习惯把这些表现总结为：节后综合症。

节后综合症的成因

要解决本质问题，不妨先来分析一下“节后综合症”的成因，我认为主要有两个：

1、心里落差

如今职场人士和学生经常处于一种压力大、节奏快、强度高的状态，一个小长假相当于一次解放，一次逃避。

这个落差越大，心理情绪的起伏就越大，随之带来的就是“消极怠工”的逃避潜意识。当节假日结束，难免就有一种“又要回到监狱了”的心理落差。

2、生理时差

平时工作中，早起赶车，打卡签到，准点吃饭，按时睡觉；在假期中，半夜不睡，白天不起，饿了再吃，饱了就睡，吃喝玩乐，醉生梦死……

两种状态有很大的不同，就像是两个国家的时刻表，正如从一个国家突然飞到另一个国家，首要的问题就是倒时差，当节假日结束，要从一个模式突然需要立即转换成另外一个模式，这需要一个过度适应的生理时差。

两个“缩短”原则

缩短“心理”落差

很多人在节假日来临时都有这样一个下意识：终于放假啦！！！我要忘掉工作，把平时被剥削的时间全部补回来！！！

这个想法的背后，就是无限降低了节假日期间的“工作心理线”，而平时工作期间的心理线是无法随意调节的，结果当然就是落差随之增大，而且是你节假日越放纵，落差越大。

所以，要缩短“心理落差”，一个心得就是：即便放假，也不会完全丢掉“工作思维”；我对假期理解方式是：“日常生活和工作之余的有益补充，而不是不顾一切的放纵时刻。”

只要理解了这一点，并能伴随一些好的做法，就不会太担心节后综合症。比如做新媒体工作的朋友们，放假期间也可以在刷微信的时候注意一下一些账号的手法，或者刷朋友圈的时候收集几个素材，或者更新篇游记与网友们互动……

这个事情不大，也不是很费脑子，但是我的思维上与平时差距不算太大，有一定的连续性，就像一个习惯和常态，所以回归时不会觉得有什么不适应。

或许有人会用“该玩的时候就彻底痛快玩，该工作的时候就彻底投入工作”的理念来反驳，但残酷的现实是，能在这两种身份中自由切换，随时转换，其实是要求更高的一种状态和素质。

就像中学的时候，每个班总有那么一两个同学，玩的时候也在玩，可成绩就是不差，考的分数也不错，但这样的人终归不会太多，大多普通人能学有所成，还是得靠每天保持学习状态，要是盲目模仿那些潇洒的同学，后果大多很糟糕。

缩短“生理”落差

要调节“生理时差”，最简单的手段就是：留出时间倒时差。

所以到了假期的最后一天，最好就不要还是假期模式了，休息上、饮食上就开始调节，提前一天接近保持平时的状态，恢复正常的作息时间和饮食习惯，正式上班的时候就已经回归常态。

如果假期时间较短，没有时间做这样的调整，可以选择在第一天上班后不要马上开始紧张、繁忙的工作，可以花点时间和同事沟通、整理桌面、制定工作计划等，这也是通过缓冲来调整来“倒时差”。

或许你觉得以上做法很麻烦，根本不是什么一针见效的绝技。

没办法，优秀是一种每天保持的常态。